Nieuws over vitaliteit, wetenschappelijke onderzoeken en tips voor een gezonde leefstijl.
- Werk zelf aan je weerstand.
Hoe je zelf aan je afweer werkt: ‘stressreductie, voeding en bewegen helpt’.
In de aanpak van COVID-19 ontbreken maatregelen die onze levensstijl aanpakken, zegt Vereniging Arts en Leefstijl, terwijl dit dé kans is om het belang van een gezonde leefstijl duidelijk te maken. De vereniging riep staatssecretaris Paul Blokhuis op om ook werk te maken van een gezonde leefstijl. Ruim 1.800 Nederlandse zorgprofessionals ondertekenden de brief.
Disclaimer: ook jonge en gezonde mensen kunnen ziek worden en overlijden, zegt huisarts Tamara de Weijer, voorzitter van Vereniging Arts en Leefstijl. Toch is de invloed van een gezonde leefstijl op ons afweersysteem veel groter dan we denken, blijkt uit grootschalig internationaal onderzoek.
“Een gezonde leefstijl kan je weerstand verhogen. Dit kan onder meer door het verminderen van laaggradige ontstekingen, chronische milde ontstekingen in het lichaam. Omdat het eigen afweersysteem hier al flink mee aan de slag is, is het ‘leger’ al een beetje uitgeput als je besmet wordt met het coronavirus. Hierdoor is de kans dat je ernstiger ziek wordt en/of overlijdt groter.
“Je leefstijl veranderen heeft geen bijwerkingen en je voelt je gezonder, fitter, sterker en lichter: waarom zou je het niet proberen?
Bron: nu.nl
- Een gezonde leefstijl?
Wat is een gezonde leefstijl? Huisarts Tamara de Weijer, voorzitter van Vereniging Arts en Leefstijl vertelt:
Wat is gezonde voeding?
“Er zijn ontstekingsremmende voedingsmiddelen die je afweer ondersteunen. Dat zijn onder meer groene groenten, noten, vette vis en fruit.”
Hoeveel beweging is genoeg voor een gezonde leefstijl?
“Alle beweging telt mee. Wandelen, fietsen, traplopen, stofzuigen, tuinieren, strijken: het telt allemaal mee.”
Hoe zit het met stress?
“Ik adviseer patiënten om een paar keer per dag ontspanning te zoeken en niet bereikbaar te zijn. Als je veel stressmomenten op een dag hebt, komt ons lichaam moeilijk tot rust. Dat merk je door een gejaagde ademhaling, een onrustig gevoel, een kaak die op slot staat. De bijnieren maken stresshormonen aan en je bent in opperste staat van paraatheid.
Hoe zorg je voor goede slaap?
“Zet een uur voordat je naar bed gaat alle schermen uit en ga iets ontspannens en geestdodends doen. Tv kijken is ook inspanning. Lees een boek, of ga rommelen in huis. Slaap is essentieel voor de ondersteuning van je afweer: het zorgt voor herstel, verteren van je voedsel, reparatie van het lichaam.”
“En het lastigste advies van allemaal: drink later op de avonds geen alcohol. Wil je toch drinken, hou het bij een glas bij de avondmaaltijd, niet later.”
- Blijf vitaal in het nieuwe normaal.
Blijf vitaal in het nieuwe normaal.
Nu alles langzamerhand begint te settelen kunnen we de rekening gaan opmaken.
Hoe gaan we door na een tijd waarin alles anders was. De nadelen en de voordelen tegen elkaar afwegen. De teleurstellingen tegen het licht houden, de kansen bekijken en creativiteit inzetten.
Enerzijds werd de pauze knop ingedrukt, waardoor iedereen werd stilgezet. De snelheid eruit. Even niet meer racen tegen de klok in, geen bumperklevers meer, geen gehijg in je nek.
Anderzijds was het tijd voor bezinning;
Hoe verliep mijn werk de laatste tijd? Was er balans tussen werk en privé? Hoe verliep de communicatie onderling? Is er vitaliteit in het team? Kan het anders?
Dit is een tijd om te investeren in jezelf en in je team.
Hoe blijf je vitaal in het nieuwe normaal? De verbinding maken als team en met elkaar op kantoor een stressvrije plek te creëren. Graag kom ik langs voor een lezing of workshop waarbij ik het team tools en tricks aan zal reiken om vitaal te zijn en te blijven onder werktijd. Samen te bedenken welke korte oplaadmomenten er bij jullie mogelijk zijn. Oplaadmomenten door het team gekozen, die er voor zorgen dat je tijdens werk altijd in balans bent en optimaal kunt functioneren zonder opgebrand te raken.
Wil je graag vitale werknemers die goed in balans zijn en zich daardoor prettiger voelen? Vitale werknemers hebben meer energie op de werkvloer, zij zijn meer gefocust op hun werktaken en kunnen beter presteren. Wanneer je antwoord JA is, dan kom ik graag met je in contact. Via deze link kom je met mij in Contact
- Overbelasting werkenden dreigt.
Overbelasting werkenden dreigt: ‘Door coronacrisis lopen mensen op hun tenen’
Toegenomen werkdruk, werk en privé vallen samen en in sommige gevallen ook nog de zorg voor de kinderen. Het risico op uitval neemt toe omdat we op dit moment veel te veel aan het ‘overleven zijn’. Dat stelt Monique van Dongen van de corona-desk bij Zorg van de Zaak.
De coronacrisis begint steeds meer zijn tol te eisen van werknemers. Monique van Dongen ziet dat meer mensen ‘op hun tenen lopen’. Zij zegt: “We zien het aantal vragen dagelijks toenemen, van een tiental telefoontjes in de eerste maand, naar een honderdtal in de derde maand.”
De medewerkers van de corona-desk krijgen vragen over psychische en psychosociale problemen, over stress en opvoedproblemen. ,,Mensen krijgen het niet meer gebolwerkt. Het brein heeft rustmomenten nodig. Als mensen niet meer kunnen schakelen, raken ze overbelast”, zegt Van Dongen.
Ook het Nationaal Centrum Preventie Stress en Burn-out (NCPSB) kwam met cijfers die aantonen dat werknemers onder druk staan: gemiddeld is het stressniveau met bijna 40 procent toegenomen, zo blijkt uit onderzoek. Als deze stijging doorzet, is een toename in het aantal burn-out patiënten te verwachten, zo stelt de organisatie.
Zorg voor elkaar en blijf vitaal.
- Welke vier stappen maken je organisatie direct vitaler?
Deze vier stappen maken je organisatie direct vitaler:
- 27-02-2020
- Bron: mt.nl
Een organisatie is zo gezond als zijn medewerkers. Investeren in de gezondheid van je medewerkers zorgt voor een laag ziekteverzuim én grotere betrokkenheid. Met deze vier stappen maak je je organisatie direct een stuk vitaler volgens mt.nl
1. Faciliteer en stimuleer een gezonde leefstijl.
2. Creëer bewustzijn.
3. Bied scholing aan.
4. Zorg voor oprechte aandacht voor de medewerker.
Onze workshop Ademkracht & Vitaliteit bied je deze 4 stappen in 1 keer aan. Ik ben je graag van dienst.
- Kun je werkstress voorkomen?
- 28-01-2020
- Bron: Vitaliteit & Ademkracht
Hoe voorkom je werkstress? Ons zelf herstellend vermogen treedt op na een stress situatie. Bij langdurige, chronische stress is er geen herstel en blijft je lichaam continue in de overlevingsstand staan. Belangrijkste is om naast de inspanning/stress voldoende ontspanning/herstel te hebben.
Plan oplaadmomenten op je werkdag. 1-5 minuten per keer is al voldoende. Vermijdt hierbij prikkels van social media zodat je hersenen tijd hebben om alles te verwerken. Denk aan even koffie of thee halen, een pauzewandeling maken, 1 minuut met aandacht ademhalen, naar een collega lopen i.p.v. mailen.
Voor herstel na het werk kies je voor een manier van ontspannen die bij je past. Het lezen van een boek, luisteren naar muziek, sporten, wandelen, fietsen, in de tuin werken. Onderweg pas je een ademhalingsoefening toe of zing je mee met de radio.
Een leidinggevende of werkgever kan werknemers helpen om werkstress te voorkomen of te verhelpen. Onze workshop Vitaliteit & Ademkracht leert jouw medewerkers de balans tussen stress en ontspanning te herstellen. Ook bedenken we met het team welke oplaadmomenten zij zelf kunnen toepassen binnen de mogelijkheden van het bedrijf, waarmee hun vitaliteit wordt vergroot.
Wil je meer weten over de workshop Vitaliteit & Ademkracht? Lees dan alle informatie hierover op workshop Vitaliteit & Ademkracht
- Burn-out officieel als ziekte erkend.
Burn-out officieel als ziekte erkend door de wereld gezondheidsorganisatie.
- 28 mei 2019
- Bron: ANP/NU.nl:
Burn-out is door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) officieel erkend als een zelfstandige beroepsziekte.
Het gevoel van burn-out komt voort uit chronische stress op de werkplek, die tot onder meer een negatieve houding ten opzichte van het werk en mindere prestaties kan leiden, luidt de definitie van de WHO.
Het aantal mensen met burn-outklachten door het werk neemt al jaren toe. Het CBS meldde vorig jaar dat het om 16 procent van werknemers gaat. In 2007 ging het nog om 5 procent minder.
Vitaliteit & Balans biedt activiteiten aan die zorgen voor burn-out preventie. Wil je weten wat het activiteiten aanbod is? Ga dan naar aanbod activiteiten
- Verzuim kan met 20 procent omlaag door stimuleren vitaliteit.
- Nieuws van HR Academy.nl
- 27 september 2018
- Bron: Raet
Verzuim kan met 20 procent omlaag door stimuleren vitaliteit.
Medewerkers met een gezonde levensstijl zijn 30 procent productiever en daarnaast zorgen vitale medewerkers voor 20 procent reductie van het ziekteverzuim. Dit betekent dat fitte medewerkers voor organisaties van onschatbare waarde zijn.
Een en ander blijkt uit onderzoek van vitaliteitsspecialist SmartVitaal. “Vitale medewerkers leveren winst op voor bedrijven. Ze zijn gemotiveerder, productiever en meer betrokken. Dit betekent automatisch minder verzuim en een hogere arbeidsproductiviteit. Daarnaast draagt het investeren in vitaliteit bij aan een positief imago en het bevordert het algehele welzijn van de samenleving,” aldus Suzanne van Pelt, directeur en oprichter van SmartVitaal. Het terugdringen van verzuim staat dan ook hoog op de agenda van HR-professionals. Het jaarlijkse HR Benchmarkonderzoek van HR-dienstverlener Raet laat zien dat verzuim (52%) na het behouden van talent (55%) de belangrijkste indicator is die het succes van een afdeling bepaalt.
Wat zou het betekenen voor jou als werkgever wanneer je vitaliteit kunt inzetten om jouw medewerkers duurzaam inzetbaar te maken? Om het ziekteverzuim vóór te zijn? Om de samenwerking en de prestaties te verbeteren en continuïteit van jouw bedrijf te waarborgen?
De workshop Vitaliteit & Ademkracht biedt blijvende oplossingen om jouw bedrijf naast succesvol ook vitaal te laten zijn. Stuur een bericht via Contact, ik doe je graag een aantrekkelijk aanbod .