Koud-water-zwemmen in de Waal

IJzersterke gezondheid
Wil je echt het roer omgooien?
Wens je een ijzersterke gezondheid te ontwikkelen?
Wil je weer heerlijk in je vel zitten?
Rigoureus iets doen wat werkelijk effect heeft op je vitaliteit en algehele welzijn?
Volledig buiten je comfortzone treden?
Je lifestyle 100 graden omgooien?
Duik je met mij het diepe in?

De Winter-Vitaliteits-Challenge
Doe mee met de Winter-Vitaliteits-Challenge. Voel vanaf november tot maart wekelijks een fantastische sensatie door je lichaam stromen. Laat je brein bruisen. Dit gevoel is niet meer te stoppen! Jij bent niet meer te stoppen, niets kan je meer raken en je bent beter beschermd tegen virussen en ziektekiemen. Hoe dan? Door JA te zeggen en met mij deze winter 8 weken lang de Waal in te gaan.
Ik ga jou 1 op 1 en vervolgens een kleine groep persoonlijk trainen. Iedereen kan dit en ervaart positieve gezondheidseffecten, jij ook!!

Waar zeg je JA tegen?
Eén keer per week gaan we naar de Waal, hier gaan we de volgende training doen: fysieke oefeningen om het lichaam en je organen te activeren en op te warmen. Emotional Freedom Technique; ofwel tappen om je immuunsysteem in beweging te brengen. Ademtechnieken om je immuunsysteem te boosten. We lopen langzaam het koude buitenwater in, tot zwemniveau, even dompelen of een paar slagen zwemmen en binnen 1 minuut weer langzaam het water uitlopen. Je gaat een sensatie ervaren die je niet eerder gevoeld hebt. Je kern warmt zo hoog op, dat ziektekiemen wegbranden en je motor volledig is aangezwengeld. Witte bloedcellen worden geproduceerd, die jou vervolgens zullen beschermen tegen virussen van buitenaf. Je bloed wordt sneller rondgepompt, zuurstof dieper opgenomen en je ervaart een hitte van binnenuit. Zuurstof stroomt naar je hersenen. Je bent alert en je krijgt het gevoel volledig levend te zijn in het hier en nu en zal energiek en popelend van ongeduld de week tegemoet gaan.

Gezond opwarmen
We sluiten af met een warme superfood-shake bereid van groente en fruit. Ik geef je het recept mee en zal je aanmoedigen om wekelijks een aantal keren d.m.v. een ademtechniek onder de douche voor 30 seconden koud af te douchen voor nog meer gezondheidsvoordelen.

Zeg JA en word onverwoestbaar krachtig! 

Vele gezondheidsvoordelen
Jezelf geforceerd en kort afkoelen geeft je heel veel gezondheidsvoordelen.
Wellicht is het koud-water-zwemmen in de Waal iets te uitdagend voor je, probeer dan koud af te douchen 💪😘

Koud afdouchen 30 seconden
Dus eerst lekker warm douchen, inzepen, haren wassen en uitspoelen.
Starten met langzame diepe in- en uitademingen en daarna in één keer de douche op de koude stand (dit is nog altijd op z’n laagst 12 graden, valt mee, toch?😉) Houd je ademhaling onder controle door in gedachten rustig 30 seconden te tellen. 

Met koud afdouchen de laatste 30 seconden profiteer je van deze gezondheidsvoordelen:

1. Afvallen
   Door koud douchen gaat je lichaam bruin vet produceren en je bloedcirculatie verbetert. Wit vet slaat calorieën op, bruin vet houdt je warm en zorgt voor meer verbranding. De verbeterde bloedcirculatie zorgt voor een hogere stofwisseling.
2. Goed voor de weerstand
   Witte bloedcellen verdedigen je lichaam tegen infecties en ontstekingen. Koud douchen zorgt voor productie van witte bloedcellen; een boost voor je immuunsysteem.
3. Goed voor je spieren en herstel
   Door de kou sluiten de bloedvaten en help je de bloedtoevoer extra op gang. Op deze manier kan je lichaam sneller afvalstoffen afvoeren. Dit bevordert het herstel na fysieke inspanning en zorgt voor minder spierpijn.
4. Energie boost
   Door koud te douchen maak je het lichaam wakker. Je hart gaat sneller kloppen en je ademhaling wordt dieper. Bloed gaat sneller stromen en je krijgt meer zuurstof binnen. De bloedtoevoer naar je hersenen wordt verbeterd. Hierdoor ben je alert.
5. Goed voor de huid
   Door de douche trekken je spieren samen. De huid wordt strak getrokken en gladder. Ook sluit de huid zich om de kou buiten te houden. Je huid droogt minder snel uit.

Houd deze gezondheidsvoordelen voor ogen en blijf gemotiveerd. Laat je me weten als je het gedaan hebt? of misschien doe je het al lang, laat je me dan weten wat het jou oplevert?

Ik gun jou vele gezondheidsvoordelen en een ijzersterk immuunsysteem, dus ik zeg: Start vandaag met een power-boost onder de douche, dan worden we samen beresterk 💪🏾🐻

Het Waalwater
Het Waalwater koelt af tot soms wel 2 á 3 graden.
Het geeft je een bruisende sensatie fysiek & mentaal: een heerlijke power-boost!
Wil je meer weten over de Winter-Vitaliteits-Challenge? Stuur me een privébericht.

Stuur me direct een bericht op de Contact-pagina, voor meer info over de winter-vitaliteits-challenge.  Iedereen kan koud afdouchen en iedereen kan koud-water-zwemmen, ik begeleid je graag veilig de Waal in.

• Barbara Ferbrache Winter 2020/2021 was een mooi zwemseizoen met mooie mensen. Ik ben dankbaar voor alle momenten waarin wij gezwommen hebben voor onze gezondheid. Jullie zijn mijn bruisende medicijn voor een gezonde leefstijl. Vonden jullie het zwemseizoen ook zo heerlijk? Wat heeft het Koudwaterzwemmen jou gebracht?
• Angela Snoeij-Meyer
  Koud water zwemmen betekent voor mij: voelen dat je leeft! Koudwaterzwemmen heeft me dichter bij mezelf gebracht en mooie ontmoetingen en momenten. Volgend jaar ben ik er weer bij %
  • Barbara Ferbrache@ Angela Snoeij-Meyer het waren heerlijke momenten met heel veel fun 
• Rianne Zwier-v Mastrigt Koud water zwemmen betekent voor mij: gevoel van overwinning, trots, lekkerder in je vel, wij gevoel, momentje voor mezelf, er naar uit kijken! Ook ik ben er volgend jaar weer bij!!!
  • Barbara FerbracheRianne@Zwier-v Mastrigt je straalt dat ook uit 
• Jolanda de Jong-Benner Koudwaterzwemmen voelt voor mij als een overwinning. Aandacht voor mezelf. Toch ook warmte. Volgend jaar ga ik er wederom voor. 
  • Barbara FerbracheJolanda@de Jong-Benner mooi dat je dat zegt: warmte   zo voelt dat voor mij ook 
• Lenie Touw-Ruis Dat ik op 76 jarige leeftijd nog eens mee zou doen met winterzwemmen en dat het dan lukt is een overwinning voor mezelf. Ik heb genoten van alle leuke mensen die ik heb ontmoet. Een belevenis om nooit te vergeten.
  • Barbara Ferbrache@Lenie Touw-Ruis Zo mooi, we hebben met z’n allen veel bewondering voor je.
• Sas Art Works Koud water zwemmen gaf een groot gevoel van overwinning en 1 zijn met de natuur. Dat het met jou was lieve Barbara Ferbrache was een mooie bonus. Volgende winter ga ik er weer voor
  • Barbara Ferbrache@Sas Art Works dat jullie met mij zijn meegegaan was voor mij een mega bonus 
• Sascha ZonneveldWat een gave en bijzondere ervaring was het! Voor mij staat het koud water zwemmen voor verbinding. Verbinding met jezelf, de natuur en verbinding met elkaar. Dank voor je inspirerende support Barbara Ferbrache!
  • Barbara Ferbrache@Sascha Zonneveld jij bedankt voor je deelname en voor je lieve woorden 
• Jolanda KornerEuforie, powerboost  jouw liefde  en het heerlijke water Hoe blij kan je daarvan wordenlieve vriendin.
  • Barbara Ferbrache@Jolanda Korner dankjewel lieve vriendin, dat jij meezwemt is mijn allermooiste cadeau 
• Josien Wattel-Verbree het was een super mooie en rijke ervaring! Dankzij jouw support en super coaching heb ik grenzen verlegd en begon ik elke week met een overwinning …voelde super met een mooie groep mensen! Je voelt je zo super ! Zo’n boost voor lichaam en geest! Trots op jou! En uiteraard op onszelf.
  • Barbara Ferbrache@Josien Wattel-Verbree Wat een mooie woorden, dankjewel. Grenzen verleggen en de kracht van binnenuit voelen, dat heb je mij laten zien 
• Robbie Meyer Voor mij was Koudwaterzwemmen een unieke ervaring er in gaan als een man en eruit komen als een vrouw , bedankt dat ik door jou even vrouw mocht zijn.
  • Barbara Ferbrache@Robbie Meyer het is elke keer een feestje met je, als man of als vrouw, bedankt voor het lachen 
• Mariola Diawara Voor mij was het de verbinding en de pure blijdschap die we samen als (eigen & gekozen) familie ervaarden. Die vreugde die diep vanuit je buik opborrelt en uren (en soms dagen) resoneert. Dankbaar 
  • Angela Snoeij-Meyer@Mariola Diawara prachtig verwoord. Precies dat
  • Barbara Ferbrache@Mariola Diawara Wauw, heel mooi gezegd, dat je elke keer uit Amersfoort een uur komt rijden om met ons te zwemmen is geweldig van jou 
• Marcel van Beekum Voor mij begon het als opknapper voor de tijd na Corona. Weinig lucht maar na een duik voel je de positieve energie in je lichaam die uren aanhoudt. En om dat dan te doen met je buurmeisje, die ik al heel haar leven ken dat is ook een cadeautje 
  • Barbara Ferbrache@Marcel van Beekum Zo mooi, van buurjongen die nog aan m’n wiegje gestaan heeft ben je mijn zwemmaatje geworden, zo dankbaar voor deze mooie tijd en alles wat we hebben meegemaakt met winterzwemmen. De Waal in met schaatsers op de achtergrond is mijn favoriete herinnering. Jij loopt als een winnaar het water uit (zie foto).
• Rosemary Koomen Voor mij was het zwemmen weer een stap om te groeien. Iets te doen wat ik anders nooit zou doen. Onder de liefdevolle en kundige begeleiding van Barbara was de stap niet zo groot meer. Nog los van alle mooie en fijne gesprekken die we gehad hebben. Het zwemmen was zo heerlijk dat ik elke week weer uitkeek naar de volgende. En stiekem hoe kouder hoe beter. Aankomende winter zwem ik weer heel graag met je mee.
  • Barbara Ferbrache@Rosemary Koomen Lieverd, ik heb genoten van je, wat hebben we heerlijk gewandeld, gekletst gezwommen en gelachen 
• Joshua Moentadj (20 jaar) Na het zwemmen heb je het gevoel alsof je alles aan kan!
  • Barbara Ferbrache@Joshua Moentadj Dat heb je mooi gezegd Lieve schat, ben zo trots dat je met me meezwemt en die paar keer met Jaylen (15 jaar) er ook bij zijn m’n mooiste cadeautjes.
• Chantahl Boers Geweldige ervaring en fijn dat je me dit hebt laten inzien. Een woord is eigenlijk te weinig, maar als ik dan moet kiezen ENERGIE .
  • Barbara Ferbrache@Chantahl Boers Jij straalt altijd van de energie, vooraf en na de duik nog meer ! (zie hieronder onze zwemvideo)

Uit onderzoek blijkt dat vitale medewerkers garant staan voor 20 procent reductie van het ziekteverzuim. Dit betekent dat fitte medewerkers voor organisaties van onschatbare waarde zijn.

Wil jij een ijzersterk team met vitale werknemers? Laat je inspireren door de unieke en vernieuwde online cursus voor teammanagers met ambitie voor teamontwikkeling, klik voor meer informatie op deze link: Online cursus: Teammanagement Vitaliteit & Balans

Wil je weten wat Vitaliteit & Balans voor jouw bedrijf en jouw team kan betekenen? Laat je inspireren door de bruisende activiteiten die wij aanbieden. Klik voor meer informatie op Aanbod activiteiten

Wil je met jouw hele team onder begeleiding een duik nemen in het koude water? Ik ben enthousiast en laat jullie graag deze ultieme ervaring beleven. Wanneer je dit avontuur aangaat, kom ik graag met jou in contact, stuur mij een bericht door op deze link te klikken: Contact